Kombinuję ostatnio, jak mogę, żeby się uszczuplić nieco do lata 😉
I muszę przyznać, że odtłuszczone i zdrowe gotowanie wciągnęło mnie na dobre! Moje kuchenne, niskokaloryczne eksperymenty są pyyyycha!
Uwielbiam makarony, a w 100 g makaronu pełnoziarnistego jest jedynie jakieś 125 kalorii. Mnie do niego wystarczą jedynie duszone warzywa, chude mięso, czy przecier pomidorowy – odpowiednio doprawione – stanowią ucztę dla podniebienia!
PRZEPIS
(na 2 porcje)
200 g makaronu
4-6 pieczarek (świetne dla odchudzających się – w 100 g duszonych pieczarek jest niecałe 40 kalorii)
100 g szpinaku rozdrobnionego (użyłam mrożonego; kaloryczność: 2o kalorii 100g)
1-2 pomidory suszone z zalewy oliwkowej
2 ząbki czosnku
1/2 małej cebuli
1 łyżka oliwy (użyłam tej z zalewy pomidorowej)
duża łyżka sera feta (ponad 200 kalorii w 100 g, my dajemy jakieś 30 g; zawiera dużo białka i zero węglowodanów)
szczypta soli himalajskiej
suszona bazylia, tymianek
posiekana natka pietruszki
Makaron ugotować. Na oliwie zeszklić posiekany czosnek i cebulę. Pieczarki umyć, posiekać, wrzucić do cebulki i dusić do odparowania wody, podobnie ze szpinakiem. Na koniec dodać pokrojone pomidorki i ser feta. Przyprawić do smaku.